citation: Jon Kabat-Zinn de pleine conscience
"Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer."
Les vagues de la vie nous viennent tout le temps. De grandes vagues, sous la forme de la mort d'êtres chers, de la rupture douloureuse des relations, du licenciement d'un emploi.
Ces vagues sont inévitables. Ils font partie de la vie.
Mais ces vagues ne doivent pas vous noyer. Comme le dit JKZ, vous pouvez apprendre à surfer sur ces vagues. Comment? Comment «surfer» les vagues de la vie?
En relevant tous les défis du moment. De front. En ne résistant pas aux vagues ou en combattant les vagues. C'est une partie perdante. Les vagues gagnent toujours. Mais si vous surfez sur les vagues de la vie en les traitant avec attention, c'est-à-dire en les expérimentant dans la plénitude du moment, sans jugement, les vagues finiront par s'écraser et s'éteindre.
Exercice de mon proposé d’exposition à l’émotion négative envahissante:
Aujourd’hui mardi 30 novembre 2021 jusque ce douzième mois de l'année, la Nouvelle Lune aura lieu le samedi 4 décembre 2021.
Profitez vous pour écrire ses post-it pleins votre mots émotions négatives.
Samedi 4 décembre vous brulez toutes les Post-It .
